Na een massage voel je vaak een heerlijke ontspanning door je lichaam stromen. Spieren ontspannen, de geest komt tot rust en het lichaam voelt zich herboren. Maar, het kan ook zijn dat je naast deze positieve symptomen, minder fijne symptomen ervaart.
Moeheid, een grieperig gevoel, misselijkheid of zelfs spierpijn zijn reacties die jij kunt voelen na het ondergaan van een lekkere massage.
Deze gevoelens en bijwerkingen kunnen verrassend zijn, maar ze bieden inzicht in de reacties van je lichaam op een heerlijke massage.
Elk effect, van huilen tot meer plassen na massage, is een teken dat je lichaam bezig is met herstellen en aanpassen.
In dit artikel ontdek je waarom deze reacties optreden en hoe je er het beste mee om kunt gaan voor je gezondheid en welzijn.
Algemene voordelen die je kunt verwachten na een massage
Een massage zorgt voor ontspanning van zowel lichaam als geest.
Door de aanraking en beweging van de spieren stimuleert een massage de bloedcirculatie, wat bijdraagt aan een betere zuurstoftoevoer en afvoer van afvalstoffen.
Hierdoor worden daarnaast stress en spanning verminderd, wat een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand.
Deze verhoogde bloedstroom kan ook de balans tussen lichaam en geest versterken en op dit vlak ook bijdragen aan een verbeterd gevoel van welzijn.
Voor een volledig en dieper begrip van de voordelen van een massage, verwijs ik je naar ons gedetailleerde artikel hier.
Tip: Deze effecten kun je ook vanuit huis creëren met een goede massage gun.
Maar welke klachten kun je ervaren na een massage?
Hieronder deel ik klachten die ik ben tegengekomen na een massage en waarvan ik er een aantal ook zelf heb ervaren.
Vermoeidheid na massage
Na een massage is het normaal dat je je vermoeid voelt. Dit heeft ermee te maken dat je lichaam in een staat van herstel verkeert.
- Herstel: Je lichaam schakelt over op rust en herstel, wat soms kan leidden tot een tijdelijk gevoel van vermoeidheid.
- Energie: Het kan zijn dat je energiereserves tijdelijk wat lager zijn omdat jouw lichaam binnenin hard werkt.
Hier zijn een paar tips om met deze vermoeidheid na massage om te gaan:
- Rust nemen: Zorg voor genoeg rust na een massage. Het kan helpen om je lichaam te laten herstellen.
- Hydratie: Drink veel water na de behandeling om het herstel te ondersteunen en energieniveaus te helpen herstellen.
- Luister naar je lichaam: Voel je je moe? Geef toe aan deze behoefte aan rust en houd er rekening mee dat dit normaal is na een massage.
Grieperig gevoel na massage
Na een massage kun je soms zelfs griepachtige symptomen ervaren. Dit komt doordat een massage invloed kan hebben op je immuunsysteem en de weerstand van je lichaam.
Het stevig onder handen laten nemen van de spieren en weefsels stimuleert de circulatie en kan het loslaten van afvalstoffen bevorderen.
Wat je kunt doen om hiervan te herstellen:
- Hydratatie: Drink veel water om te helpen bij de afvoer van afvalstoffen.
- Rust: Gun jezelf rust na een massage om het herstel te ondersteunen.
- Warmte opzoeken: Een warme douche of bad kan de doorbloeding verbeteren en de symptomen verlichten.
Het is goed om te weten dat deze symptomen meestal van korte duur zijn. Indien ze aanhouden, is het verstandig om contact op te nemen met een professional.
Misselijkheid na massage
Na een massage kun je soms misselijkheid ervaren. Dit komt doordat het lichaam tijdens de massage gestimuleerd wordt om afvalstoffen te elimineren, wat je maag-darmstelsel kan beïnvloeden en tot misselijkheid kan leiden.
Het kan ook veroorzaakt worden door de volgende factoren:
- Uitdroging: Tijdens een massage worden spieren verwarmd en afvalstoffen losgemaakt. Veel drinken na de massage helpt om deze stoffen te verwijderen.
- Daling van bloeddruk: Massage kan een kalmerend effect hebben op je lichaam, wat soms resulteert in een lichte daling van de bloeddruk, wat duizeligheid of misselijkheid tot gevolg kan hebben.
- Lage bloedsuikerspiegel: Niet eten voor een massage kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel en kan daardoor voor misselijkheid zorgen.
Wat kun je doen?
- Water drinken: Na de massage is het belangrijk om veel water te drinken.
- Lichte snack: Overweeg voor de massage iets lichts te eten, maar vermijd zware maaltijden direct voor en na de massage.
Spierpijn na massage
Na een massage is het mogelijk dat je spierpijn ervaart, dit kan voelen als lichte pijn in de gemasseerde spieren. Deze spierpijn is meestal van korte duur en dient als teken dat je spieren zich herstellen van de deep tissue massage.
Mogelijke oorzaken van spierpijn na een massage:
- Diepe druk: Een erg intensieve massage, wat wel eens voorkomt bij Thaise massage, kan leiden tot tijdelijke spierpijn.
- Ontgifting: Massages stimuleren de afvoer van gifstoffen. Dit proces kan spierpijn veroorzaken.
Wat je kunt doen om spierpijn te verminderen:
- Water drinken: Drink na de massage voldoende water om het lichaam te helpen gifstoffen te verwijderen.
- Rust: Geef je spieren tijd om te herstellen.
- Warmte: Een warm bad of douche kan de spieren ontspannen.
Hoofdpijn na massage
Hoofdpijn na een massage is niet ongewoon, en kan voornamelijk samenhangen met te stevige druk of spanning.
Tijdens een massage zorgt druk op de nek- en schouderspieren soms voor hoofdpijn achteraf. Het kan zijn dat de massage spierspanningen, die gerelateerd zijn aan spanningshoofdpijn, tijdelijk doet toenemen.
Mogelijke oorzaken:
- Druk op spieren: Vooral rond de nek en schouders.
- Te weinig vocht: Massage bevordert de doorbloeding en kan uitdroging veroorzaken indien je niet genoeg drinkt.
- Stressreactie: Je lichaam kan in eerste instantie met hoofdpijn reageren op de plotselinge ontspanning.
Wat kun je doen?
- Drink vóór en na je massage voldoende water.
- Vermijd een massage op een lege maag, maar eet ook niet te zwaar.
- Licht de masseur in over je pijngrenzen.
Blauwe plekken na massage
Na een massage kan het soms voorkomen dat je blauwe plekken opmerkt. Dit gebeurt vooral wanneer de druk tijdens de behandeling vrij stevig is geweest, zoals bijvoorbeeld Thaise massage het geval kan zijn.
- Oorzaak: Blauwe plekken ontstaan wanneer kleine bloedvaten onder je huid, bekend als haarvaten, barsten door de toegepaste druk.
- Je massagetherapeut maakt gebruik van verschillende technieken om spanning in de spieren te verlichten, wat soms tot deze haarvaatjes kan leiden.
Tip: Om de kans op blauwe plekken te verkleinen, kun je de massagetherapeut laten weten als je gevoelig bent voor druk. Samen kunnen jullie de techniek en intensiteit afstemmen op wat jouw lichaam aankan.
Verzorging na de massage:
- Breng indien nodig een koude zat met ijs aan op de getroffen gebieden direct na de massage.
- Geef het tijd. Blauwe plekken verminderen namelijk snel en meestal al binnen enkele dagen.
Veel plassen na massage
Na een massage kun je ook merken dat je vaker moet plassen. Dit wordt vaak geassocieerd met de manier waarop massage de bloedcirculatie en het lymfestelsel stimuleert, waardoor het lichaam efficiënter afvalstoffen kan verwerken. Je hoeft in dit geval niks te ondernemen en het gaan vanzelf weer over.
Buikpijn na massage
Het is mogelijk om na een massage buikpijn te ervaren. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder de stimulatie van het spijsverteringsstelsel en het vrijkomen van afvalstoffen.
Oorzaken van buikpijn na een massage:
- Stimulatie van het spijsverteringsstelsel: Een massage kan het spijsverteringssysteem activeren, wat kan leiden tot buikpijn.
- Vrijkomen van afvalstoffen: Door een verbeterde bloedcirculatie kunnen afvalstoffen vrijkomen die tijdelijk buikpijn veroorzaken.
- Uitdroging: Onvoldoende hydratatie kan verschillende ongemakken veroorzaken, waaronder buikpijn.
Om dit binnen de perken te houden raad ik weer aan om voldoende water te drinken en daarnaast voldoende rust te nemen.
Emotionele reacties na massage
Een massage kan invloed hebben op je emoties door ontspanning en het loslaten van opgeslagen emoties in het lichaam.
Huilen na massage
- Het is normaal dat je na een massage een gevoel van ontspanning ervaart, wat soms kan leiden tot tranen. Dit kan een zogeheten ”cathartische reactie” zijn waarbij de geest balans zoekt.
- Voel geen schaamte als je huilt na een massage; het is een gezonde uitlaatklep voor je gevoelens.
Duizelig na massage
- Duizeligheid kan voorkomen wanneer de ontspanning van de massage de doorbloeding in je lichaam wijzigt.
- Neem na de massage even de tijd om rustig op te staan.
- Als je geest een staat van diepe ontspanning bereikt heeft, kan dit leiden tot een licht gevoel in je hoof
- Mijn tip in dit geval is om wederom voldoende water te drinken en langzaam weer in beweging te komen.
Wat te doen bij verergering klachten na massage?
Het kan gebeuren dat klachten na een massage tijdelijk erger worden. Dit is vaak een normale reactie doordat diepere spierspanningen of afvalstoffen zijn losgemaakt. Geen zorgen, meestal verdwijnen deze klachten binnen één of twee dagen vanzelf. Hier zijn enkele tips om deze periode aangenamer te maken:
- Drink extra water: Ja ook nu weer omdat de reden van het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam.
- Neem voldoende rust: Geef je spieren voldoende tijd om te herstellen.
- Gebruik warmte: Een warm bad of een verwarmingskussen kan verlichting bieden.
- Vermijd zware inspanning: Geef je spieren rust en beperk intensieve beweging tijdelijk.
Houden de klachten langer aan of verergeren ze, neem dan contact op met een specialist.
Andere mogelijke reacties na massage
Na een massage kun je soms te maken krijgen met onverwachte reacties zoals diarree, rugpijn of huiduitslag.
- Diarree na massage kan ontstaan doordat de massage het spijsverteringsstelsel stimuleert en het lichaam actief afvalstoffen verwijdert.
- Rugpijn na massage komt meestal door intensieve druk op diepliggende spieren of de houding tijdens de behandeling. Dit verdwijnt meestal binnen enkele dagen met voldoende rust en warmte.
- Huiduitslag na massage kan een reactie zijn op de gebruikte olie of lotion. Spoel je huid grondig af en gebruik eventueel een kalmerende lotion. Bij aanhoudende of hevige klachten is het verstandig contact op te nemen met je massagetherapeut of huisarts.
Misschien vind je dit ook interessant
Naast dit artikel over bijwerkingen na een massage, kun je nog veel andere artikelen lezen.
