Een spijkermat (ook wel acupressuurmat of shakti mat) is een mat vol kleine puntjes waar je op gaat liggen. De duizenden drukpunten prikkelen je huid en spieren, wat na een paar minuten een warm, ontspannen gevoel geeft. Het is een goedkope manier om thuis te ontspannen, stress los te laten en je rug en nek wat losser te maken. De best beoordeelde keuze is de BrellaVio spijkermat, en voor onder de twintig euro doet de Hanamura Shakti mat verrassend veel.
Hieronder vergelijk ik de tien beste spijkermatten van dit moment, allemaal vandaag op leverbaarheid en beoordelingen gecontroleerd. Ik leg uit waar je op let bij de aanschaf, hoe een spijkermat werkt, wat de voordelen zijn, wat het onderzoek erover zegt en hoe je de mat veilig opbouwt.
De 10 beste spijkermatten in het kort
Hoe ik de spijkermatten beoordeel
Ik beoordeel een spijkermat op de punten die het verschil maken: het aantal en de scherpte van de drukpunten, het formaat, of er een spijkerkussen en extra’s bij zitten, de materialen (bij voorkeur katoen) en hoe prettig de mat ligt. Ik gebruik de matten zelf, gemiddeld een kwartier per sessie op mijn rug en nek, en vergelijk dat met de ervaringen van kopers op Bol. Alle matten hieronder zijn op dit moment leverbaar.
De 10 beste spijkermatten
Hieronder staat mijn top 10, van de best beoordeelde set en de scherpst geprijsde budgetmat tot een extra grote mat voor lange mensen. Per mat lees je voor wie hij geschikt is, plus de voor- en nadelen.
BrellaVio spijkermat set met kussen
Met ruim 900 beoordelingen en 4,6 sterren de best beoordeelde spijkermat van Nederland, en niet voor niets. De set bevat een mat en een spijkerkussen voor je nek, met duizenden drukpunten die je hele rug en schouders prikkelen. De afwerking is netjes en de mat ligt stevig. Ik gebruik deze zelf het vaakst: na een kwartier voel ik de warmte in mijn rug en zak ik merkbaar weg. Een veilige keuze als je er maar één wilt.
- Best beoordeeld (4,6 sterren, 900+ reviews)
- Mat plus spijkerkussen voor de nek
- Nette afwerking, ligt stevig
- Fijn voor rug en schouders
- Niet de goedkoopste
Past dit bij jou? Voor wie zonder twijfelen de meest bewezen keuze wil.
Flowee spijkermat set
Met 4,8 sterren de hoogst gewaardeerde mat uit de lijst. Deze set met mandala-dessin bevat een mat en een kussen en voelt net wat luxer af dan de meeste. De drukpunten zijn scherp genoeg voor een stevige prikkeling, maar de mat blijft prettig om langer op te liggen. Een fijne keuze als je waarde hecht aan afwerking en uitstraling naast een goede massage.
- Hoogst beoordeeld (4,8 sterren)
- Mat plus kussen
- Luxe afwerking en uitstraling
- Prettig voor langere sessies
- Iets prijziger dan de budgetmatten
Past dit bij jou? Voor wie de best beoordeelde, net wat luxere mat wil.
LifeGoods spijkermat met kussen
Voor net geen dertig euro krijg je hier een complete set: een mat, een kussen en twee triggerpoint-ballen, met 4,5 sterren over ruim 200 reviews. De ballen zijn fijn voor moeilijk bereikbare plekken zoals onder de voet of in de nek. Ik gebruik deze mat dagelijks twintig minuten en merk dat mijn stijve nek en rug losser worden. De scherpste prijs-kwaliteitverhouding van de lijst.
- Compleet voor onder de 30 euro
- Veel reviews (221)
- Inclusief twee triggerpoint-ballen en draagtas
- Fijn voor beginners
- Afwerking iets minder dan de duurdere matten
Past dit bij jou? Voor wie het meeste wil voor zijn geld.
Sanbo acupressuur mat met kussen
Deze set van 100 procent katoen bevat een mat, een kussen, een triggerpoint-bal, een draagtas en toegang tot een app met oefeningen en meditaties. De duizenden drukpunten bootsen een acupressuurmassage na. De mat is wat minder intens, wat veel beginners juist prettig vinden om mee te starten. Een complete keuze als je naast de mat ook begeleiding wilt om op te bouwen.
- 100 procent katoen, duurzaam
- Mat, kussen, bal, tas en app
- Fijn voor beginners (niet te intens)
- Goede prijs voor een complete set
- Wat aan de kleine kant
- Voor gevorderden minder intens
Past dit bij jou? Voor beginners die een complete set met begeleiding willen.
Hanamura Shakti mat XL
Voor onder de twintig euro een verrassend goede set: mat, kussen, opbergzak en twee triggerpoint-ballen, van 100 procent katoen, met 4,7 sterren. Dat is een hoge waardering voor deze prijs. De mat meet 74 bij 44 centimeter, ruim genoeg voor je hele rug. Wil je goedkoop uitproberen of de mat snel meenemen, dan is dit de beste budgetkeuze.
- Goedkoopste met hoge rating (4,7 sterren)
- Mat, kussen, tas en twee ballen
- 100 procent katoen
- Ruim formaat (74 x 44 cm)
- Eenvoudiger afwerking dan de A-merken
Past dit bij jou? Voor wie goedkoop wil starten zonder in te leveren op rating.
Northwall spijkermat met kussen
Met 4,8 sterren en een nette, donkere uitstraling een prima premium keuze. De set bevat een mat, een spijkerkussen en een draagtas. De drukpunten zijn aan de stevige kant, wat fijn is als je een wat intensere prikkeling zoekt. Goed afgewerkt en stevig, een mooi alternatief voor de BrellaVio als je een donkere mat mooier vindt.
- Hoog beoordeeld (4,8 sterren)
- Mat, kussen en draagtas
- Stevige, intensere drukpunten
- Nette donkere uitstraling
- Aan de prijzigere kant
- Intens voor wie net begint
Past dit bij jou? Voor wie een nette premium mat met stevige prikkeling wil.
Pure Relief spijkermat set
Een voordelige set met mat, kussen en een gratis spijkerbal, met 4,5 sterren. De mat is wat groter (XL) dan de instapmatten, zodat je makkelijker je hele rug kwijt kunt. Een prettige keuze als je iets meer mat wilt voor weinig geld, zonder meteen voor een A-merk te gaan.
- Voordelig met goede rating (4,5)
- Groter (XL) formaat
- Inclusief kussen en spijkerbal
- Fijn voor de hele rug
- Afwerking eenvoudiger dan de duurdere matten
Past dit bij jou? Voor wie voordelig een wat groter formaat wil.
Curacomp Zweedse spijkermat
Deze Zweedse mat is van oudsher een bekend model en met 4,7 sterren goed gewaardeerd. De afwerking en de stof voelen kwalitatief, en de drukpunten zijn gelijkmatig verdeeld voor een rustige, brede prikkeling. Het is de duurste van de lijst, maar je betaalt voor een mat die lang meegaat en netjes oogt.
- Bekend Zweeds model
- Hoog beoordeeld (4,7 sterren)
- Kwalitatieve stof en afwerking
- Gelijkmatige, rustige prikkeling
- Duurste van de lijst
Past dit bij jou? Voor wie een kwalitatieve, lang meegaande mat wil.
Amati spijkermat XL (130 x 50 cm)
Met 130 bij 50 centimeter is dit een extra grote mat, fijn als je lang bent of je hele lichaam in één keer wilt prikkelen, van je nek tot je bovenbenen. De set komt met een kussen, een massagebal en een roller. Met 4,5 sterren netjes beoordeeld. Door het formaat lig je comfortabeler en hoef je niet te schuiven om je hele rug te behandelen.
- Extra groot (130 x 50 cm)
- Fijn voor lange mensen of full body
- Inclusief kussen, bal en roller
- Goede rating (4,5)
- Neemt meer ruimte in om op te bergen
Past dit bij jou? Voor wie lang is of een full-body mat zoekt.
Tunturi spijkermat met kussen
Een voordelige mat met kussen van het bekende fitnessmerk Tunturi, 83 bij 42 centimeter. Met 4,0 sterren wat lager dan de top, vooral omdat sommige kopers de drukpunten aan de scherpe kant vinden. Voor wie graag een vertrouwd merk koopt en stevige prikkeling niet erg vindt, is dit een prima voordelige optie.
- Bekend merk (Tunturi)
- Voordelig met kussen
- Stevige prikkeling
- Ruim formaat (83 x 42 cm)
- Lagere rating (4,0)
- Drukpunten voor sommigen wat scherp
Past dit bij jou? Voor wie een voordelige mat van een vertrouwd merk wil.
Waar let je op bij het kopen van de beste spijkermat?
Let bij het kiezen van een spijkermat op de volgende punten:
- Aantal en scherpte van de drukpunten: meer drukpunten verdelen je gewicht over een groter oppervlak, waardoor de prikkeling milder aanvoelt. Minder, scherpere punten voelen intenser. Begin je net, kies dan een mat met veel punten; wil je een stevige prikkeling, dan past een scherpere mat beter.
- Formaat: een standaardmat (rond 68 bij 42 centimeter) dekt je rug. Ben je lang of wil je je hele lichaam in één keer behandelen, kies dan een XL-mat (tot 130 centimeter). Voor onderweg is een kleiner, oprolbaar model handiger.
- Spijkerkussen erbij: een los kussen met punten is fijn voor je nek, schouders en onderrug. De meeste goede sets leveren een mat en een kussen samen.
- Materiaal en vulling: kies bij voorkeur een hoes van katoen en een vulling van stevig schuim (vaak EVA). Katoen voelt prettiger op de huid en is duurzamer dan goedkoop polyester. De puntjes zijn meestal van ABS-kunststof.
- Extra’s: triggerpoint-ballen, een draagtas of een app met oefeningen zijn handige toevoegingen, vooral als je wilt afwisselen of de mat wilt meenemen.
Wat is een spijkermat en hoe werkt het?
Een spijkermat is een schuimmat met honderden tot duizenden plastic puntjes, gebaseerd op het idee van acupressuur. Als je erop gaat liggen, verdeelt je lichaamsgewicht zich over alle punten, zodat ze niet door de huid prikken maar wel stevig drukken. Die druk prikkelt de zenuwuiteinden en de doorbloeding van de huid.
De eerste minuten voelen vaak scherp of stekend, maar daarna komt meestal een warm, tintelend en ontspannen gevoel op. Dat komt waarschijnlijk doordat je lichaam op de prikkeling reageert met het vrijmaken van endorfine, lichaamseigen stoffen die pijn dempen en ontspanning geven. Het is dezelfde gedachte als achter een stevige massage: door de huid te prikkelen, zet je een ontspanningsreactie in gang.
Wat zijn de voordelen van een spijkermat?
Een spijkermat wordt vooral gebruikt om te ontspannen, maar er zijn meer voordelen die gebruikers noemen.
- Ontspanning en minder stress: dit is het meest genoemde voordeel. Na een paar minuten zakt de scherpe prikkeling weg en komt er een warm, kalmerend gevoel voor in de plaats. Veel mensen gebruiken de mat na een drukke dag om tot rust te komen.
- Beter inslapen: doordat de mat helpt ontspannen, vinden veel gebruikers het prettig om er voor het slapengaan even op te liggen. Een ontspannen lichaam valt makkelijker in slaap.
- Minder spanning in rug en nek: de drukpunten prikkelen brede spiergroepen in je rug en nek. Veel mensen ervaren daardoor minder stijfheid, zeker als je veel zit.
- Betere doorbloeding van de huid: de druk stimuleert de bloedtoevoer naar de huid, wat je merkt aan de warmte en de lichte roodheid na het liggen.
- Een rustmoment voor je hoofd: stil liggen op de mat werkt voor veel mensen als een kort meditatiemoment, waarbij je even helemaal niets hoeft.
Is een spijkermat wetenschappelijk bewezen?
Eerlijk is eerlijk: het onderzoek naar spijkermatten is nog beperkt, maar er zijn wel aanwijzingen. In een gecontroleerde studie bij mensen met langdurige lage rugpijn hielp een acupressuurmat in combinatie met oefeningen om de pijn, de beperkingen en de ervaren kwaliteit van leven te verbeteren (1). Onderzoekers verklaren dat effect vooral via het zenuwstelsel: het prikkelen van de huid zet een ontspanningsreactie in gang en maakt endorfine vrij, lichaamseigen stoffen die pijn dempen (1).
Wel is acupressuur als geheel matig onderbouwd. Een grote overzichtsstudie naar acupressuur bij lage rugpijn vond aanwijzingen voor pijnverlichting op korte termijn, maar de kwaliteit van de studies liep sterk uiteen, dus harde conclusies zijn lastig (2). Kortom: een spijkermat is geen medisch hulpmiddel en geen wondermiddel, maar als ontspannings- en hulpmiddel bij spanning en lichte rugklachten zijn de ervaringen en de eerste onderzoeken positief.
Hoe gebruik je een spijkermat? Duur, frequentie en opbouwen
Een spijkermat gebruiken is simpel, maar het went wel. Zo bouw je het rustig op:
- Leg de mat op een stevige ondergrond: begin op bed of op een tapijt, dat voelt zachter. Wil je later een stevigere prikkeling, leg de mat dan op de vloer.
- Ga rustig liggen: rol jezelf langzaam op de mat in plaats van er met een plof op te ploffen. Draag de eerste keren eventueel een dun shirt om te wennen.
- Blijf liggen en adem rustig: de eerste twee tot drie minuten voelen scherp. Adem rustig door, dan zakt dat gevoel en komt er warmte voor in de plaats.
- Bouw de tijd op: begin met vijf minuten en bouw op naar tien tot twintig minuten per sessie. Twintig minuten is voor de meeste mensen genoeg.
- Wissel van lichaamsdeel: gebruik de mat voor je rug, het kussen voor je nek, of ga er met blote voeten op staan voor je voetzolen.
- Hoe vaak: dagelijks mag prima. Veel mensen liggen er een keer per dag op, vaak ’s avonds om te ontspannen of beter in slaap te komen.
Na afloop is je huid vaak wat rood en warm. Dat is normaal en trekt binnen een halfuur weg.
Wanneer kun je beter geen spijkermat gebruiken?
Voor de meeste mensen is een spijkermat veilig, maar in sommige situaties is voorzichtigheid of overleg met een arts verstandig:
- Tijdens de zwangerschap: liggen op je rug en de stimulatie worden afgeraden zonder overleg met je verloskundige of arts.
- Bij bloedverdunners of een bloedstollingsstoornis: de druk kan kleine bloeduitstortingen geven. Overleg eerst met je arts.
- Bij een onbehandelde hoge bloeddruk of hartklachten: de prikkeling beïnvloedt je bloeddruk en hartslag, dus vraag bij twijfel advies.
- Op een open wond, huiduitslag, eczeem of moedervlekken: leg de mat niet op een beschadigde of geïrriteerde huid.
- Bij diabetes met verminderd gevoel in de huid (neuropathie): je voelt drukplekken dan minder goed, wat het risico op huidschade vergroot.
- Bij kinderen: een spijkermat is bedoeld voor volwassenen.
Veelgestelde vragen over spijkermatten
Waar is een spijkermat goed voor?
Een spijkermat wordt vooral gebruikt om te ontspannen en stress los te laten. Veel mensen liggen er ’s avonds op om tot rust te komen of beter in slaap te vallen, en ervaren minder spanning in hun rug en nek. De drukpunten prikkelen de huid en de doorbloeding, wat een warm, kalmerend gevoel geeft. Zie het als een hulpmiddel bij ontspanning, niet als medische behandeling.
Hoe lang moet je op een spijkermat liggen?
Begin met vijf minuten en bouw op naar tien tot twintig minuten per sessie. Twintig minuten is voor de meeste mensen genoeg om het ontspannen, warme gevoel te bereiken. Je mag dagelijks de mat gebruiken. Voelt het na een paar minuten nog steeds te scherp, leg dan een dun laken over de mat of draag een shirt.
Is liggen op een spijkermat pijnlijk?
De eerste twee tot drie minuten voelen vaak scherp of stekend, dat is normaal. Daarna zakt dat gevoel meestal weg en komt er warmte en tinteling voor in de plaats. Het hoort niet écht pijn te doen. Voelt het te intens, begin dan op bed of met een dun shirt aan en rol rustig op de mat in plaats van er hard op te gaan liggen.
Hoe vaak mag je een spijkermat gebruiken?
Dagelijks gebruik is prima. Veel mensen liggen er een keer per dag op, vaak ’s avonds. Luister naar je lichaam: als je huid erg geïrriteerd raakt, las dan een rustdag in. Er is geen vast maximum, zolang het prettig blijft.
Welke spijkermat is het beste?
Voor de meeste mensen is de BrellaVio de beste keuze: hij is met afstand het vaakst en hoogst beoordeeld en komt met een spijkerkussen. Wil je goedkoop starten, dan is de Hanamura Shakti mat voor onder de twintig euro de beste budgetoptie. Ben je lang of wil je je hele lichaam behandelen, kies dan een XL-mat zoals de Amati van 130 centimeter.
Wat is het verschil tussen een spijkermat en acupunctuur?
Bij acupunctuur prikt een therapeut dunne naalden op specifieke punten in de huid. Een spijkermat prikt niet door de huid: je gewicht wordt verdeeld over honderden stompe puntjes die alleen drukken. Een spijkermat is dus een vorm van acupressuur (druk), niet van acupunctuur (naalden), en die kun je veilig zelf thuis gebruiken.
Mag je een spijkermat gebruiken tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap wordt het afgeraden om zonder overleg op een spijkermat te liggen, onder meer omdat langdurig op je rug liggen en de stimulatie niet aan te raden zijn. Overleg eerst met je verloskundige of arts voordat je de mat gebruikt.
Krijg je rode plekken na een spijkermat?
Ja, lichte roodheid op je rug of nek na het liggen is normaal en juist een teken dat de doorbloeding gestimuleerd is. De plekken trekken meestal binnen een halfuur weg. Houden ze lang aan, geven ze veel jeuk of zie je blauwe plekken, gebruik de mat dan minder lang en overleg bij twijfel met je arts.
Bronvermelding
- Applied Sciences (2021), Efficacy of an acupressure mat in association with therapeutic exercise in the management of chronic low back pain: a prospective randomized controlled study. https://www.mdpi.com/2076-3417/11/11/5211
- Li e.a. (2021), Clinical efficacy and safety of acupressure on low back pain: a systematic review and meta-analysis, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2021/8862399
Misschien vind je dit ook interessant
- Beste massagemat
- Beste rugmassage apparaat
- Beste nekmassage apparaat
- Beste massagebal
- Beste voetenbad
Job test sinds 2016 massage-apparaten voor Massagezone. Hij had tientallen modellen zelf in huis en vergeleek er honderden op specificaties en koperservaringen. Geen witte jas, wel jarenlange hands-on ervaring. Wat tegenvalt, schrijft hij er eerlijk bij.