Een kaaklijn trainer is een siliconen balletje waar je op kauwt om je kauwspier te trainen, net als een halter voor je kaak. Het kan je kauwspier sterker en wat steviger maken, maar wees eerlijk in je verwachtingen: een trainer verbrandt geen onderkin en verandert je botstructuur niet (verderop lees je wat een kaaklijn trainer wel en niet doet). De best beoordeelde keuze is de Jawline Pro, en voor onder de tien euro kun je het met een goedkope opbouwset uitproberen.
Hieronder vergelijk ik de zes beste kaaklijn trainers die op dit moment leverbaar zijn, allemaal vandaag op Bol gecontroleerd. Ik leg eerlijk uit of een kaaklijn trainer werkt, waar je op let, hoe je hem veilig gebruikt en welk goedkoop alternatief er is.
De 6 beste kaaklijn trainers in het kort
Hoe ik de kaaklijn trainers beoordeel
Ik beoordeel een kaaklijn trainer op de punten die er echt toe doen: de kwaliteit en hardheid van het siliconen, of er meerdere weerstanden zijn om mee op te bouwen, het comfort tijdens het kauwen en de hygiëne. Ik heb zelf met een kaaklijn trainer geoefend en vergelijk dat met de ervaringen van kopers op Bol. Alle trainers hieronder zijn op dit moment leverbaar.
De 6 beste kaaklijn trainers
Hieronder staat mijn top 6 van leverbare kaaklijn trainers, van de best beoordeelde tot de voordeligste opbouwset. Per trainer lees je voor wie hij geschikt is, plus de voor- en nadelen.
Jawline Pro kaaklijn trainer
Een siliconen bijttrainer die je tussen je kiezen klemt en waarop je ritmisch kauwt om je kauwspier te trainen. Met 4,3 sterren de best beoordeelde van de lijst. De bal zit comfortabel en is van stevig, smaakloos siliconen. Een prettige instapper als je je kaakspier wilt trainen, met de kanttekening dat je er niet je gezichtsvorm of onderkin mee verandert (zie verderop).
- Best beoordeeld (4,3 sterren)
- Stevig, smaakloos siliconen
- Comfortabele beet
- Goede instapper
- Traint alleen de kauwspier
- Slechts één weerstand
Past dit bij jou? Voor wie simpel wil starten met het trainen van de kauwspier.
FitSuit kaaklijn trainer (2 niveaus)
Deze set heeft twee weerstanden (14 en 27 kilo), zodat je rustig kunt opbouwen van licht naar zwaar. Met 4,0 sterren over twaalf reviews de meest beoordeelde uit de lijst. Er zit een kettinkje bij zodat je de trainer niet kwijtraakt. Fijn als je merkt dat één weerstand te makkelijk wordt en je wilt doortrainen.
- Twee weerstanden (14 en 27 kg)
- Meeste reviews (12)
- Inclusief kettinkje
- Opbouwen van licht naar zwaar
- Hoogste weerstand is fors voor beginners
Past dit bij jou? Voor wie de weerstand wil kunnen opbouwen.
Zoluko kaaklijn trainer set (3 niveaus)
Een voordelige set met drie weerstandsniveaus, een kettinkje en opbergdoosjes om de bandjes hygiënisch te bewaren. Met 3,8 sterren net wat lager beoordeeld dan de top twee, maar je krijgt wel de meeste niveaus voor de prijs. Handig als je met je hele gezin of over een langere tijd wilt opbouwen.
- Drie weerstandsniveaus
- Voordeligste met reviews
- Opbergdoosjes voor hygiëne
- Inclusief kettinkje
- Iets lager beoordeeld (3,8)
- Siliconen wat basaler
Past dit bij jou? Voor wie meerdere weerstanden voor een lage prijs wil.
6-delige kaaklijn trainer set
Voor onder de tien euro krijg je zes balletjes met oplopende hardheid, van zacht tot stevig. Zo bouw je de weerstand stap voor stap op zonder steeds een nieuwe te kopen. Dit model heeft nog weinig beoordelingen, maar het is veruit de goedkoopste manier om uit te proberen of een kaaklijn trainer iets voor je is.
- Goedkoopste optie
- Zes oplopende weerstanden
- Mooi om mee op te bouwen
- Laagdrempelig uitproberen
- Nog weinig reviews
- Eenvoudige afwerking
Past dit bij jou? Voor wie goedkoop wil uitproberen en geleidelijk wil opbouwen.
Jaw Exerciser met touw en weerstand
In plaats van alleen kauwen werkt dit setje met een touw en weerstand, waarmee je ook je nek erbij betrekt. Het is een ander type dan de siliconen bijtballen en biedt drie weerstandsniveaus. Nog weinig beoordeeld en aan de prijzige kant, maar interessant als je naast je kauwspier ook je nek wilt aanspreken.
- Ander mechanisme (trekweerstand)
- Betrekt ook de nek
- Drie weerstandsniveaus
- Voor wie meer wil dan bijtballen
- Nog weinig reviews
- Prijzig vergeleken met bijtballen
Past dit bij jou? Voor wie naast de kauwspier ook de nek wil trainen.
Actania kaaklijn trainer
Een nette losse bijttrainer van het Nederlandse merk Actania, in een wit, verzorgd ontwerp. Nog weinig beoordeeld, dus over de ervaringen op lange termijn is weinig te zeggen, maar voor wie graag bij een herkenbaar merk koopt is dit een verzorgde optie. Qua werking gelijk aan de andere bijttrainers: je traint er je kauwspier mee.
- Nederlands merk
- Verzorgd ontwerp
- Stevig siliconen
- Herkenbare verkoper
- Nog weinig reviews
- Prijziger dan vergelijkbare trainers
- Eén weerstand
Past dit bij jou? Voor wie liever bij een herkenbaar merk koopt.
Werkt een kaaklijn trainer echt?
Het eerlijke antwoord: gedeeltelijk. Een kaaklijn trainer traint je kauwspier (de masseter), de spier die je voelt opbollen als je je kiezen op elkaar klemt. Door erop te kauwen wordt die spier sterker en kan hij iets toenemen in volume, net als elke spier die je traint. Dat kan je onderkaak wat steviger laten aanvoelen.
Eén kleine studie bij vijftig vrouwen onderzocht een gezichtstrainingsapparaat (de Pao, een flexibel bijtapparaat) en vond na acht weken een lichte afname van het ondergezichtsvolume en sterkere gezichtsspieren (1). Mooi, maar het ging om een klein, kortlopend onderzoek met één specifiek apparaat, dus je kunt er geen grote beloftes aan ophangen.
Belangrijker is wat een kaaklijn trainer niet doet. Hij verbrandt geen vet, dus een onderkin (die vooral uit vet en huid bestaat) verdwijnt er niet door; plaatselijk vet wegtrainen kan nu eenmaal niet. Ook je botstructuur, die voor een groot deel je kaaklijn bepaalt, verandert niet. En train je je kauwspier heel intensief, dan kan die juist iets boller worden, waardoor je onderste gezichtshelft breder kan ogen in plaats van smaller. Hoe scherp je kaaklijn eruitziet, hangt dus vooral af van je botstructuur, je vetpercentage en je huid.
Kortom: zie een kaaklijn trainer als een manier om je kauwspier te trainen en je kaak wat steviger te laten aanvoelen, niet als vervanging van afvallen of een cosmetische behandeling.
Waar let je op bij het kopen van een kaaklijn trainer?
Let bij het kiezen op de volgende punten:
- Weerstandsniveaus: een set met meerdere hardheden laat je opbouwen van licht naar zwaar, zodat je niet snel een nieuwe hoeft te kopen. Begin altijd met de zachtste.
- Materiaal: kies voor stevig, smaakloos en BPA-vrij siliconen van voedselkwaliteit, want je stopt het in je mond. Goedkoop materiaal kan een vieze smaak geven of sneller scheuren.
- Hygiëne: een trainer die je makkelijk schoonmaakt en een doosje om hem in te bewaren zijn fijn, juist omdat je hem in je mond gebruikt.
- Comfort: de bal moet prettig tussen je kiezen passen zonder dat hij op je tandvlees of kies drukt. Een te grote of te harde bal voelt al snel oncomfortabel.
- Realistische verwachting: kies op kwaliteit en comfort, niet op beloftes over een strakke kaaklijn of een verdwenen onderkin. Die beloftes maakt geen enkele trainer waar.
Hoe gebruik je een kaaklijn trainer en hoe vaak?
Een kaaklijn trainer gebruiken is simpel, maar overdrijf het niet, want je kaakgewricht is gevoelig.
- Begin zacht: start met de laagste weerstand om je kauwspier en kaakgewricht te laten wennen.
- Korte sessies: kauw rustig, ongeveer vijf tot tien minuten per keer. Bouw dat eventueel langzaam op, maar blijf onder de twintig minuten.
- Niet elke dag: een spier heeft herstel nodig. Drie tot vier keer per week is genoeg, met rustdagen ertussen.
- Let op je kaakgewricht: voel je een knappend, klikkend of pijnlijk kaakgewricht, stop dan en bouw rustiger op. Pijn is een teken om te minderen, niet om door te zetten.
- Geduld: net als bij andere spiertraining duurt het weken voordat je verschil voelt, en het effect blijft beperkt tot je kauwspier.
Kauwgom als goedkoop alternatief
Wil je je kauwspier trainen zonder een apparaat te kopen, dan is stevige kauwgom een goedkoop alternatief. Harde kauwgom of speciale mastiek-kauwgom (mastic gum) geeft een vergelijkbare weerstand voor je kauwspier. Het effect is hetzelfde als bij een trainer: je traint de spier, maar je verandert er je gezichtsvorm of onderkin niet mee. Het voordeel is dat het bijna niets kost; het nadeel is dat je de weerstand niet kunt instellen en dat veel kauwgom suiker bevat, dus kies dan een suikervrije variant.
Wanneer kun je beter geen kaaklijn trainer gebruiken?
Wees voorzichtig of overleg eerst met een tandarts of arts in deze gevallen:
- Bij kaakgewrichtsklachten (een knappende, klikkende of pijnlijke kaak, ook wel TMJ-klachten genoemd).
- Bij tandenknarsen (bruxism), want je kauwspier is dan al overbelast.
- Bij een beugel, kronen, implantaten of andere gebitsproblemen.
- Bij aanhoudende kaak-, hoofd- of nekpijn.
- Bij kinderen, want hun kaak en gebit zijn nog in ontwikkeling.
Veelgestelde vragen over kaaklijn trainers
Werkt een kaaklijn trainer echt?
Gedeeltelijk. Een kaaklijn trainer maakt je kauwspier sterker en iets steviger, net als elke spier die je traint. Maar hij verbrandt geen vet, dus een onderkin verdwijnt er niet door, en hij verandert je botstructuur niet. Hoe scherp je kaaklijn eruitziet, hangt vooral af van je botstructuur, je vetpercentage en je huid. Zie het dus als spiertraining voor je kaak, niet als een cosmetische behandeling.
Helpt een kaaklijn trainer tegen een onderkin of dubbele kin?
Nee, niet rechtstreeks. Een onderkin bestaat vooral uit vet en huid, en je kunt vet niet plaatselijk wegtrainen. Het trainen van je kauwspier verandert daar niets aan. Wil je een onderkin verminderen, dan helpt afvallen via je hele lichaam meer dan een kaaklijn trainer.
Hoe lang duurt het voor je resultaat ziet?
Net als bij andere spiertraining duurt het meestal enkele weken van regelmatig trainen voordat je je kauwspier sterker voelt. Het effect blijft beperkt tot die spier. Verwacht geen zichtbaar strakkere kaaklijn binnen een paar dagen, en houd er rekening mee dat het effect bij iedereen anders en vaak subtiel is.
Hoe vaak moet je een kaaklijn trainer gebruiken?
Drie tot vier keer per week, vijf tot tien minuten per keer, met rustdagen ertussen. Je kauwspier heeft net als andere spieren herstel nodig. Elke dag lang trainen kan je kaakgewricht overbelasten en pijn geven, dus minder is hier vaak beter.
Kan een kaaklijn trainer kwaad voor je kaak?
Bij overmatig gebruik wel. Je kaakgewricht is gevoelig, en te intensief of te lang kauwen kan klachten geven zoals een knappende of pijnlijke kaak. Bouw rustig op, gebruik niet de zwaarste weerstand meteen en stop bij pijn. Heb je al kaakklachten, tandenknarsen of een beugel, overleg dan eerst met je tandarts.
Is een kaaklijn trainer geschikt voor zowel mannen als vrouwen?
Ja. Het trainen van de kauwspier werkt bij iedereen hetzelfde. Sommige merken verkopen aparte versies voor mannen en vrouwen met een andere hardheid, maar in de basis maakt het geslacht niet uit. Kies de weerstand die bij jouw kauwkracht past en bouw rustig op.
Wat is beter: een kaaklijn trainer of kauwgom?
Voor het trainen van je kauwspier doen ze ongeveer hetzelfde. Een trainer heeft instelbare weerstand en is hygiënischer te herhalen, kauwgom is goedkoper maar je kunt de weerstand niet kiezen en veel soorten bevatten suiker. Geen van beide verandert je gezichtsvorm of onderkin. Wil je vrijblijvend uitproberen, begin dan met suikervrije stevige kauwgom.
Bronvermelding
- Hwang U.J. e.a. (2018), Effect of a facial muscle exercise device on facial rejuvenation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29365050/
