De foam roller van Action is een EVA-budget-roller van €3 tot €7 die je vooral in de zomer- en sport-collecties tegenkomt. Voor een eerste kennismaking met foam rolling, lichte yoga of pilates is hij prima. Voor wie serieus traint, chronische rugklachten heeft of er dagelijks intensief mee aan de slag wil, kom je er met deze roller niet.
In deze review deel ik mijn ervaring met de Action foam roller, welke modellen Action verkoopt, hoe hij zich verhoudt tot Lidl, Kruidvat en Hema, en welke alternatieven echt de moeite waard zijn als je er meer mee wilt doen.
Mijn top-keuze als je niet wilt twijfelen: de Action foam roller is goed om te beginnen, maar voor structurele inzet pak je beter een Tunturi Yoga Grid of Blackroll. Bekijk daarom mijn beste foam rollers van 2026 voor opties die langer meegaan en doeltreffender werken.
Welke foam rollers verkoopt Action eigenlijk?
Action voert geen vast foam-roller-assortiment het hele jaar door. Wat je tegenkomt verschilt per seizoen en winkel, maar grofweg zie ik drie soorten terug.
- Action huismerk EVA foam roller (30-45 cm). Het klassieke instap-model van Action, meestal in blauw, oranje of zwart. EVA-schuim, gladde buitenkant zonder grid-structuur. Prijs €3 tot €5. Dit is wat de meeste mensen bedoelen met “de Action foam roller”.
- Action grid foam roller (incidenteel). Soms verschijnt er een grid-versie met richels en bobbels op het oppervlak voor triggerpoint-massage. Prijs typisch €5 tot €7. Beperkt aanbod, vooral in sport-seizoenen.
- Tunturi-modellen in actie. Action heeft af en toe Tunturi-foam-rollers als aanbieding (Yoga Grid 33 cm of EVA 45 cm) voor rond de €8 tot €12. Dat is een betere koop dan het huismerk, maar onregelmatig op voorraad.
Belangrijk om te weten: Action heeft geen webshop voor sportartikelen, dus controleren of jouw lokale filiaal de foam roller op voorraad heeft, is altijd verstandig voor je een rit maakt.
Action foam roller specificaties
Specs van het Action huismerk EVA foam roller (het meest verkochte model) op een rij. Variant kan per seizoen iets afwijken.
| Lengte | 30 of 45 cm |
| Diameter | 15 cm |
| Materiaal | EVA-schuim (ethyleen-vinylacetaat) |
| Dichtheid | Laag tot medium (zacht aanvoelend) |
| Oppervlak | Glad (geen grid) |
| Gewicht | 250 tot 450 g |
| Kleuren | Blauw, oranje, zwart, soms paars |
| Prijs | €3 tot €7 |
| Garantie | Geen specifieke fabrieksgarantie, wettelijke garantie via Action |
Wat opvalt: vergeleken met een Blackroll Standard (EPP-schuim, hoge dichtheid, €35) of een Tunturi Yoga Grid (EVA met grid-textuur, €15,99) speelt de Action-roller in een hele andere klasse. EVA op lage dichtheid is comfortabel voor beginners, maar voor diepere myofasciale druk schiet hij tekort.
Hoe voelt de Action foam roller in gebruik?
Ik heb een paar verschillende Action-foam-rollers door de jaren heen gebruikt naast mijn Blackroll en Tunturi Grid. Dit is wat ik merk in de praktijk.
- Eerste indruk. Licht in het handje, schuim drukt zichtbaar in als je er een vinger in duwt. Vergelijkbaar met een goedkope yoga-block in textuur.
- Op de mat. De zachte EVA voelt prettig aan op gevoelige plekken zoals de IT-band of bovenbeen, juist omdat hij niet keihard tegen je bot drukt. Voor wie nog niet gewend is aan foam rolling is dat een voordeel.
- Diepe spierdruk. Zodra je serieus op je quadriceps of hamstrings wilt rollen, merk je dat de roller mee-buigt. Je krijgt simpelweg niet de druk die je bij een hardere foam roller wel hebt.
- Slijtage na 6-12 maanden. Bij dagelijks gebruik zie ik na een half jaar deuken in de roller die niet meer terugveren. Bij occasioneel gebruik (1-2 keer per week) gaat hij makkelijk 1 tot 2 jaar mee.
- Geluid en hygiëne. Maakt geen geluid, makkelijk schoon te vegen met een vochtige doek. EVA neemt zweet niet op zoals goedkoper schuim soms doet.
Wat zeggen andere gebruikers van de Action foam roller?
Wat opvalt als je zoekt naar uitgebreide gebruikersreviews van specifiek de Action foam roller op platforms als Tweakers, fitness-fora en Reddit: ze zijn er nauwelijks. Action verkoopt geen producten online en heeft geen eigen review-systeem voor sportartikelen, dus georganiseerde feedback is schaars.
Wat ik wél tegenkom in algemene budget-foam-roller-discussies op fitness-platforms:
- Prijs is de grootste plus. Bijna iedereen die over een supermarkt-foam-roller (Action, Lidl, Aldi) schrijft, noemt de lage drempel als doorslaggevend om er een te kopen.
- Duurzaamheid is de grootste min. Terugkerend thema: na een paar maanden intensief gebruik ontstaan deuken die niet meer terugveren. Klopt met wat ik zelf zie.
- Beginners zijn doorgaans tevreden. Wie net begint met foam rolling vindt budget-rollers prettig omdat ze zachter zijn en niet meteen pijn doen. Voor doorzetters volgt al snel de upgrade naar Tunturi Grid of Blackroll.
- Vergelijking met Decathlon Domyos. Bij prijsbewuste gebruikers wordt de Decathlon Domyos foam roller (€8-€15) regelmatig genoemd als sweet-spot tussen Action en premium-merken.
Bottom line: het ontbreken van substantiële externe reviews zegt op zichzelf iets over hoe mensen de Action-roller zien: een wegwerp-budget-instap, niet een product waar je een gedetailleerde recensie over schrijft. Voor een eerste kennismaking is dat geen probleem, voor structurele inzet wel.
Foam roller oefeningen die ook met de Action-roller werken
Een budget-foam-roller is geen excuus om hem niet te gebruiken. Voor de meest voorkomende oefeningen werkt de Action-roller prima als kennismaking. Ik werk hieronder de vijf vaakst gevraagde toepassingen uit.
Foam roller voor je rug
Leg de roller dwars onder je bovenrug, voeten plat op de grond, knieën gebogen. Rol langzaam van schouderbladen naar onderkant van je ribbenkast, 30-60 seconden. Ondersteun je hoofd met je handen. De zachte Action-roller voelt hier comfortabel voor wie het voor het eerst doet. Voor diepe druk op spierknopen in de trapezius is hij minder geschikt. Daarvoor pak ik liever een massage gun of harde grid-roller.
Belangrijk: rol nooit over je lage rug (lumbale wervels). Daar heb je geen spieren die druk-massage nodig hebben, wel een kwetsbare wervelkolom.
Foam roller voor je kuiten
Ga zitten met je benen gestrekt en plaats de roller onder één kuit. Steun op je handen achter je en til je heup iets op. Rol langzaam van enkel naar knie, 30-60 seconden per kant. Voor strakke kuiten na hardlopen werkt de Action-roller voldoende. Wil je de druk verhogen, kruis dan je andere been over de actieve kuit. Meer over kuiten masseren lees je in het bijbehorende artikel.
Foam roller voor je hamstrings
Zelfde positie als bij de kuiten, maar nu de roller onder de achterkant van je bovenbeen. Rol van zitbeen tot knieholte, vermijd de knie zelf. Hamstrings zijn vaak strak na zitten of na fietsen en bij de Action-roller voel je hier wel duidelijk effect, omdat de zachtere druk de spier minder snel terug-spant.
Foam roller voor de IT-band en bovenbeen
Ga op je zij liggen met de roller onder de buitenkant van je bovenbeen (de IT-band loopt van heup naar knie). Steun op je onderarm. Rol langzaam van heup tot net boven de knie, 20-30 seconden. Dit is vaak gevoelig en juist hier helpt de zachtere Action-roller om mensen die net beginnen niet meteen af te schrikken.
Foam roller voor schouders en borst
Voor wie veel achter een bureau zit: leg de roller in de lengte (parallel aan je wervelkolom) onder je rug en strek je armen uit. Adem rustig in en uit, blijf 1-2 minuten liggen. Dit opent de borstkas en helpt tegen voorovergebogen schouders. Action-roller voelt hier ok, maar een 90-cm pilates-roller (Tunturi €25 op Bol) is dichter ontworpen voor deze oefening en blijft beter recht.
Action foam roller vs Lidl, Kruidvat, Hema en Aldi
Bijna elke discount-retailer in Nederland heeft af en toe een foam roller. Op basis van wat ik in winkels en reviews terugzie, dit is hoe ze zich verhouden.
- Action (€3-€7). Laagste prijs, gladde EVA, soft-medium density. Goed voor beginners en occasioneel gebruik. Geen vaste voorraad.
- Lidl Crivit (€5-€9). Komt regelmatig terug in de seizoens-aanbieding, vaak met grid-textuur. Iets harder dan Action, betere prijs-kwaliteit als hij beschikbaar is.
- Kruidvat (€8-€12). Vooral kleinere modellen (30 cm) of mini-rollers. Net iets duurder maar consistentere kwaliteit dan Action.
- Hema (€10-€15). Hema heeft een licht-premium-positie tussen budget en merk. EVA met grid, vaak in pastel-kleuren. Mooier oog-design, prestatie vergelijkbaar met Lidl.
- Aldi (€6-€10). Idem aan Lidl-aanpak: seizoensaanbieding, EVA, soms met grid. Geen significant verschil met Lidl in praktijk.
Mijn samenvatting: als je puur op prijs let, pak je de Action. Wil je iets stevigers en heb je geluk dat hij in de aanbieding ligt, dan is Lidl Crivit met grid de betere koop. Voor consistente kwaliteit en jaarrond verkrijgbaar: Bol, Decathlon of een sportwinkel.
Voor wie is de Action foam roller geschikt?
De Action foam roller is geen slecht product, hij hoort gewoon in een specifieke gebruiksklasse thuis.
- Beginners die foam rolling willen uitproberen. Voor €5 weet je binnen een week of jij er fan van wordt. Investeer pas in een Blackroll als je merkt dat je ‘m dagelijks pakt.
- Light home-fitness en yoga. Voor het opwarmen vóór een work-out, of als steun bij yoga-poses zoals fish pose, voldoet de Action-roller prima.
- Reisgebruik. Licht en goedkoop genoeg om mee te nemen op vakantie zonder dat je bang hoeft te zijn dat hij kwijtraakt of beschadigt.
- Pilates-basisoefeningen. Voor balance-werk en core-oefeningen waar je niet diepe spierdruk nodig hebt.
Niet aan te raden als:
- Je dagelijks of meerdere keren per week serieus traint. De Action-roller raakt te snel ingedeukt en levert te weinig diepere druk.
- Je triggerpoint-massage of myofasciale release wilt doen. Daarvoor heb je een hardere foam roller met grid-textuur nodig.
- Je een blessure of chronische klacht behandelt onder begeleiding van een fysiotherapeut. Vraag dan welke roller jouw fysio adviseert.
Bij specifieke blessures of aanhoudende pijn raad ik aan eerst een arts of fysiotherapeut te raadplegen. Een foam roller is ondersteunend, geen behandeling.
Action foam roller alternatieven op Bol
Wil je iets dat langer meegaat en doeltreffender werkt, dan zijn dit de drie modellen die ik op basis van prijs en prestaties aanraad. Alle drie verkrijgbaar via Bol met snelle levering.
- Tunturi Yoga Grid Foam Roller 33 cm (~€16). Mijn aanrader voor wie het iets serieuzer wil. EVA met grid-textuur in drie zones (vlak, ribbels, knobbels), in oranje, blauw, zwart of roze. Compact en stevig.
- Blackroll Standard 45 cm (~€40). De industrie-standaard voor fysiotherapeuten. EPP-schuim, hoge dichtheid, gaat jarenlang mee. Voor wie weet dat foam rolling onderdeel van zijn routine wordt.
- TriggerPoint The Grid 1.0 (~€35). Holle binnenkant met buitenkant in EVA-grid. Combineert hardheid en draagbaarheid. Goed voor sporters die hem mee willen nemen.
Een complete vergelijking inclusief specs, prijzen en geschikte gebruiksprofielen vind je in mijn overzicht van de beste foam rollers.
Veelgestelde vragen
Hoeveel kost een foam roller bij Action?
Een Action huismerk EVA foam roller kost typisch tussen de €3 en €5. Grid-varianten of Tunturi-aanbiedingen liggen tussen de €5 en €12. Prijzen wisselen per seizoen en winkel, en Action heeft geen vaste online voorraad voor sportartikelen.
Hoe gebruik ik de Action foam roller voor mijn rug?
Leg de roller dwars onder je bovenrug, voeten plat op de grond, knieën gebogen. Rol langzaam van schouderbladen tot onderkant ribbenkast, 30-60 seconden. Vermijd je lage rug (lumbale wervels). Voor diepe druk op spierknopen werkt een hardere grid-roller of een massage gun beter.
Is de Action foam roller geschikt voor beginners?
Ja. De zachtere EVA-density maakt de Action foam roller juist toegankelijk voor wie net begint met foam rolling. Voor €3 tot €5 weet je binnen een week of foam rolling iets voor jou is, zonder een grote investering te doen.
Verkoopt Action ook Tunturi foam rollers?
Soms wel. Action heeft af en toe Tunturi-modellen (Yoga Grid 33 cm of EVA 45 cm) in de aanbieding voor €8 tot €12. Het is geen vast assortiment, dus check je lokale Action voor actuele voorraad.
Hoe lang gaat een Action foam roller mee?
Bij occasioneel gebruik (1-2 keer per week) houd je het 1 tot 2 jaar uit. Bij dagelijks gebruik zie ik na een half jaar al deuken die niet meer terugveren. Voor langetermijngebruik is een Blackroll of Tunturi Grid een betere investering.
Foam roller of massage gun: wat werkt beter?
Beide hebben hun moment. Een foam roller is goedkoper, stiller en geschikt voor grote spiergroepen (bovenbenen, rug, kuiten). Een massage gun komt dieper in lokale spierknopen en werkt sneller. Voor wie dagelijks intensief sport, vullen de twee elkaar aan in plaats van te vervangen.
Hoe vaak moet je een foam roller gebruiken?
Voor herstel na sporten: 5 tot 10 minuten direct na een training, focus op de actief gebruikte spiergroepen. Voor algemene mobiliteit: 2 tot 3 keer per week, 10 minuten per sessie. Dagelijks intensief rollen voegt zelden iets toe en kan kleine bloedingen veroorzaken in oppervlakkig weefsel.
Doet foam rolling pijn?
Een eerste keer voelt vaak gevoelig, vooral op strakke plekken zoals de IT-band of bovenbenen. Dit hoort licht ongemakkelijk te zijn (4-6 op schaal van 10), niet scherp pijnlijk. Voelt het echt pijnlijk: stop, gebruik een zachtere roller of consulteer een fysiotherapeut.
Mijn conclusie over de Action foam roller
De Action foam roller is precies wat je voor €3 tot €7 mag verwachten: een EVA-instap-roller die je laat proeven aan foam rolling zonder dat je veel geld kwijt bent. Voor beginners, light yoga en occasioneel gebruik werkt hij prima.
Twee kanttekeningen. Eén: het assortiment bij Action is wisselend, dus reken er niet op dat de roller die je vandaag ziet er volgende maand nog is. Twee: zodra je ‘m meer dan twee keer per week pakt, merk je binnen een half jaar dat hij ingedeukt raakt en minder druk geeft. Op dat moment is investeren in een Tunturi Grid (~€16) of Blackroll (~€35) verstandiger dan een nieuwe Action kopen.
Wil je een foam roller die langer meegaat? Bekijk mijn overzicht van de beste foam rollers van 2026 met directe vergelijking op materiaal, density, prijs en geschikte gebruiksprofielen. Of bekijk eerst de top 10 beste massage guns als je twijfelt tussen rollen of percussietherapie.
