- Wat kun je verwachten van zwangerschapsmassage?
- Technieken gebruikt bij zwangerschapsmassage
- Vanaf wanneer is zwangerschapsmassage aanbevolen?
- Wat zijn de voordelen van zwangerschapsmassage?
- Wanneer mag het niet? Voorzorgsmaatregelen en beperkingen
- Wat zijn de kosten van zwangerschapsmassage?
- Misschien vind je dit ook interessant
Zwangerschapsmassage is een specifieke vorm van massage die aangepast is aan de behoeften en restricties van zwangere vrouwen.
Vanaf het tweede trimester van de zwangerschap kan zwangerschapsmassage worden toegepast. Dit is omdat de meeste masseurs niet in het eerste trimester masseren om geen enkel risico te nemen, ondanks dat het niet bewezen is dat massage de kans op een miskraam vergroot.
De voordelen van een zwangerschapsmassage zijn veelzijdig. Het kan helpen de symptomen van angst en depressie te verminderen, spierpijn en zwellingen te verlichten en draagt bij aan betere slaap.
Echter zijn er ook momenten dat je zwangerschapsmassage beter niet kunt inzetten. In dit artikel vertel ik je alles omtrent bovenstaande.
Wat kun je verwachten van zwangerschapsmassage? #
Bij een zwangerschapsmassage staan zachtheid en veiligheid voorop.
Tijdens deze massage worden technieken gebruikt die zijn afgericht op het verlichten van de spanning die het lichaam ervaart door de zwangerschap. Denk hierbij aan:
- Minder stevige massages die aangenamer voelen en veiliger zijn.
- Het vermijden van druk op bepaalde punten die in verbinding staan met de baarmoeder om ongewenste reacties te voorkomen.
- Positionering tijdens de massage wordt aangepast, waarbij bijvoorbeeld ondersteuning wordt geboden voor de buik, om de veiligheid en ontspanning te maximaliseren.
Door in te spelen op de fysieke veranderingen in je lichaam, kan een goed uitgevoerde zwangerschapsmassage je helpen om te gaan met de druk die zwangerschap soms met zich mee kan brengen.
Technieken gebruikt bij zwangerschapsmassage #
- Zachte strijkbewegingen (Effleurage): Deze bewegingen bestaan uit lange, vloeiende strijken over de huid, met het doel om spanning in het lichaam te verminderen. Dit type aanraking is kalmerend voor zwangere vrouwen en creëert een rustgevende ervaring zonder diepe druk.
- Lichte drukpunttechnieken: In tegenstelling tot reguliere massages, worden bij zwangerschapsmassages slechts lichte drukpunttechnieken toegepast. De masseur concentreert zich hierbij op veilige zones om spanning te verlichten, zonder invloed uit te oefenen op drukpunten die mogelijk de baarmoeder kunnen stimuleren.
- Ondersteunende positionering: De houding van de cliënt is heel belangrijk bij zwangerschapsmassage. Het gebruik van speciaal ontworpen kussens en een aangepaste zijligging biedt de benodigde ondersteuning. Dit zorgt ervoor dat het lichaam van de cliënt in een comfortabele positie blijft en druk op gevoelige gebieden, zoals de onderrug en buik, wordt verminderd.
- Zijwaartse massage: Deze techniek wordt vaak gekozen tijdens het derde trimester. Hierbij ligt de cliënt op haar zij, omringd door kussens voor extra ondersteuning. Deze positionering zorgt ervoor dat het lichaam kan ontspannen zonder dat er onnodige druk wordt uitgeoefend op de buik.
Vanaf wanneer is zwangerschapsmassage aanbevolen? #
- Eerste trimester: Massage wordt afgeraden omdat de baarmoeder en het embryo zich nog in een zeer kwetsbare ontwikkelingsfase bevinden.
- Tweede en derde trimester: Vanaf 13 weken wordt zwangerschapsmassage vaak als veilig beschouwd.
Startvoorwaarden en beperkingen #
- Medische goedkeuring: Zoek altijd eerst goedkeuring van je zorgverlener voordat je met zwangerschapsmassages begint.
- Gekwalificeerde masseurs: Kies een masseur die gespecialiseerd is in het masseren van zwangere vrouwen.
- Vermijden van bepaalde technieken: Harde drukpunten in het gebied rond de baarmoeder en bepaalde essentiële (massage) oliën dienen vermeden te worden om risico’s te minimaliseren.
Aanvullende bron: https://verloskundigenamsterdamzuid.nl/nieuws/zwangerschapsmassage-wanneer-mag-het-wel-en-wanneer-niet/
Wat zijn de voordelen van zwangerschapsmassage? #
Lichamelijke voordelen #
- Ontspanning van spieren: Door de zachte technieken verminderen pijnklachten die vaak voorkomen in de rug en benen als gevolg van het extra gewicht.
- Verbeterde bloedcirculatie: Een betere bloedcirculatie zorgt voor een efficiëntere aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof naar uw lichaamscellen, inclusief die van je baby.
- Verlaging van bloeddruk: Regelmatige zwangerschapsmassages kunnen helpen om hoge bloeddruk, een veelvoorkomend problema tijdens de zwangerschap, te verminderen.
- Vermindering van oedeem: Gezwollen handen en voeten kunnen voortkomen uit een belemmerde bloedcirculatie, en massages kunnen deze klachten helpen verminderen.
- Bevordering van rust en slaap: Veel vrouwen ervaren betere slaappatronen na een massage, wat belangrijk is voor je herstel en energieniveau.
Emotionele en psychische voordelen #
- Stressreductie: Massage verlaagt de aanmaak van stresshormonen in uw lichaam, waardoor je je rustiger voelt.
- Toename van gelukshormoon: Het ‘knuffelhormoon’ oxytocine komt vrij tijdens een massage, wat leidt tot een gevoel van welzijn en geluk.
- Verhoging van endorfines: Je lichaam produceert meer van deze ‘feel-good’ hormonen, wat een natuurlijke pijnverlichter is en bijdraagt aan een positiever gevoel.
- Emotionele ondersteuning: Het biedt een moment voor jezelf, waarbij je je kunt focussen op je lichaam en de verbinding met uw baby.
Aanvullende bron: https://www.oudersvannu.nl/zwanger/zwangerschapsmassage-alle-voordelen-op-een-rij~5f33185 & https://howaboutmom.nl/zwangerschap/zwangerschapsmassage/
Wanneer mag het niet? Voorzorgsmaatregelen en beperkingen #
Zwangerschapsmassage kan vele voordelen hebben, maar het is belangrijk om te weten wanneer het niet veilig is om deze uit te voeren. Contra-indicaties zijn specifieke situaties waarbij massages tijdens de zwangerschap afgeraden worden.
Medische aandoeningen #
Verschillende medische aandoeningen kunnen risico’s vormen voor jou en je ongeboren kind:
- Hoge bloeddruk: Kan een indicatie zijn voor complicaties.
- Trombose: Massage kan leiden tot het loskomen van bloedstolsels.
- Hartklachten: Overleg met je arts is noodzakelijk.
- Koorts: Je lichaam is al overbelast door de ziekte.
Wanneer verder een massage vermijden tijdens de zwangerschap? #
Er zijn specifieke momenten waarop massage beter vermeden kan worden:
- Eerste trimester: Risico op miskraam is hoger, sommige therapeuten masseren dan niet.
- Extreme vermoeidheid of misselijkheid: Luister naar je lichaam en stel mogelijk massage uit.
Aanvullende bron: https://verloskundigenamsterdamzuid.nl/nieuws/zwangerschapsmassage-wanneer-mag-het-wel-en-wanneer-niet/
Wat zijn de kosten van zwangerschapsmassage? #
De kosten voor een zwangerschapsmassage variëren afhankelijk van de locatie en duur van de behandeling.
Over het algemeen liggen de prijzen tussen €50 en €75 voor een sessie van 60 minuten. In een salon kunnen prijzen hoger zijn, afhankelijk van de extra services die ze bieden.
Bij het boeken via platforms zoals Treatwell kunnen de tarieven verschillen. Hier zijn enkele veelvoorkomende prijsklassen die je kunt tegenkomen:
- In de salon: €50 – €100
- Aan huis: €125 – €145 (exclusief eventuele reiskosten)
Sommige verzekeraars bieden een vergoeding voor zwangerschapsmassages als onderdeel van een aanvullende verzekering. Het is verstandig om hierover bij je zorgverzekeraar navraag te doen. Hier is een beknopt overzicht:
Misschien vind je dit ook interessant #
Naast dit informatieve artikel over zwangerschapsmassage heb ik nog veel meer informatieve artikelen geschreven. Een aantal opties die je wellicht interessant vind, zal ik hieronder met je delen.
