Deep tissue massage is een techniek die door masseurs wordt gebruikt om dieper in de spieren en het bindweefsel door te dringen.
Het richt zich vooral op de diepgelegen spierlagen en kan bijdragen aan het verlichten van (chronische) pijnklachten en het verbeteren van mobiliteit.
Hoewel de intensiteit van de massage voor gevoeligheid kan zorgen, is het doel ervan om spanning te verminderen en het herstel van de spieren te bevorderen.
De ervaring met deep tissue massage kan variëren, afhankelijk van persoonlijke pijngrenzen en de reden voor de massage.
Veel mensen ervaren een diep gevoel van ontspanning en verlichting van spierstijfheid na een sessie.
Bindweefselmassage apparaten zoals een massage gun kunnen een vergelijkbaar effect hebben en zorgen voor het gemak van zelfbehandeling thuis.
Een dieper begrip krijgen van hoe een deep tissue massage werkt #
Bij een diepe weefselmassage massage worden krachtige, geconcentreerde druk en langzame, diepe strelingen gebruikt. Hierbij kunnen de therapeut ook ellebogen, vuisten en soms zelfs knieën inzetten om diep in jouw spier- en bindweefsel te werken.
Tijdens de sessie lig je ontspannen op een massagetafel, terwijl de therapeut de diepere spierlagen bereikt. Deep tissue massage kan helpen vastzittend bindweefsel te versoepelen en triggerpoints, oftewel knooppunten, aan te pakken.
Deze techniek staat bekend als myofasciale release en er zijn zelfs speciale apparaten voor ontworpen. Je therapeut zal gespannen en pijnlijke gebieden identificeren, vaak veroorzaakt door stress of een ongeluk, om de juiste therapeutische technieken toe te passen en je verlichting te bieden.
Voordelen van deep tissue massage #
- Directe pijnverlichting: Deze massagetechniek helpt onmiddellijk bij het verlichten van chronische spierpijn door diep in de spieren door te dringen en knopen en spanningen los te maken.
- Stressvermindering: Diepe weefselmassage is effectief in het verminderen van stressniveaus. De langzame, diepe bewegingen bevorderen ontspanning, waardoor zowel fysieke als mentale spanning afneemt. Dit helpt indirect ook bij het verminderen van spierspanning en pijn.
- Verbeterde bloedsomloop: Door de diepgaande massage technieken van diepe weefselmassage wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Dit betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren worden getransporteerd, wat helpt om ontstekingen tegen te gaan en het herstelproces te versnellen.
- Ondersteuning bij artritis: Regelmatige diepe weefselmassages kunnen de symptomen van artritis verlichten. Door de druk en bewegingen worden ontstekingen en zwellingen in de gewrichten verminderd, wat leidt tot minder pijn en een verbeterde mobiliteit.
- Versneld herstel: Voor sporters en mensen met overbelaste spieren kan diepe weefselmassage het herstelproces aanzienlijk versnellen. Door de verbeterde bloedtoevoer en de vermindering van ontstekingen kunnen spieren sneller genezen en sterker worden.
- Vergroot bewegingsbereik: Door het losmaken van stijve spieren en het versoepelen van bindweefsel helpt diepe weefselmassage bij het verbeteren van de lichaamshouding en het vergroten van het bewegingsbereik. Dit maakt het gemakkelijker om dagelijkse bezigheden uit te voeren en verbetert de algehele flexibiliteit.
- Verbeterde lymfatische drainage: Deze massage helpt bij het bevorderen van de afvoer van lymfevocht, wat essentieel is voor het verwijderen van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Dit ondersteunt het immuunsysteem en bevordert de algehele gezondheid.
- Houdingscorrectie: Voor mensen met houdingsproblemen kan diepe weefselmassage helpen om de natuurlijke uitlijning van het lichaam te herstellen. Door spanning en knopen in de diepe spierlagen los te maken, wordt de houding verbeterd en worden pijn en ongemak verminderd.
- Verlichting bij chronische aandoeningen: Mensen met chronische aandoeningen zoals fibromyalgie kunnen veel baat hebben bij diepe weefselmassage. De techniek helpt bij het verminderen van spierpijn en stijfheid, wat de kwaliteit van leven kan verbeteren.
Wat zijn de kosten van een deep tissue massage? #
De kosten van een deep tissue massage variëren. Dit kan afhankelijk zijn van locatie, ervaring van de massage therapeut en de duur van de massage.
Over het algemeen liggen de prijzen tussen de €50 en €100 voor een sessie van een uur.
Sommige gezondheidsverzekeringen dekken massages indien voorgeschreven door een arts of erkend zorgverlener.
Welke massage apparaten kunnen een diepe weefselmassage nabootsen? #
- Massage guns: Deze apparaten zijn ontworpen voor het verlichten van spierspanning en het bevorderen van herstel.
- Ze maken gebruik van percussieve therapie om diep in het spierweefsel door te dringen en bieden een intense, geconcentreerde behandeling.
- Foam rollers: Een foam roller kan helpen bij deep tissue massage door diep in de spieren te dringen, knopen en spanning los te maken, en de bloedcirculatie te verbeteren.
- Door het eigen lichaamsgewicht te gebruiken en gerichte druk uit te oefenen, kan een foam roller effectief zijn bij het verlichten van spierpijn en het verbeteren van flexibiliteit.
- Andere bindweefselmassage apparaten: er zijn daarnaast nog meer bindweefselmassage apparaten (elektrisch en niet-elektrisch), die je een goede deep tissue massage kunnen geven.
Veelgestelde vragen #
Doet een deep tissue massage pijn? #
Diepe weefselmassage kan soms als pijnlijk of ongemakkelijk worden ervaren, vooral als er intensieve druk wordt uitgeoefend op gebieden met veel spanning of knopen. Omdat diepe weefselmassage zich richt op de diepere spierlagen, kan de druk vrij stevig zijn. Dit kan ongemakkelijk aanvoelen, vooral als er gewerkt wordt op gespannen of pijnlijke plekken. De ervaring van pijn of ongemak tijdens de massage kan sterk variëren afhankelijk van je persoonlijke pijngrens. Wat voor de ene persoon pijnlijk kan zijn, kan voor een ander slechts een lichte druk betekenen. Soms wordt de pijn die tijdens de diepe weefselmassage wordt gevoeld, beschreven als ’therapeutische pijn’. Dit betekent dat hoewel de druk en manipulatie van de spieren ongemakkelijk kunnen zijn, ze bijdragen aan het uiteindelijke doel van pijnverlichting en spierontspanning.
Wat kan ik verwachten van een deep tissue massage? #
Een sessie begint meestal met een korte intake waarbij de therapeut je vraagt naar eventuele klachten, pijnpunten en je algehele gezondheid. Dit helpt de therapeut om een gepersonaliseerde behandeling te plannen. Je wordt gevraagd om op een massagetafel te gaan liggen, meestal bedekt met handdoeken of lakens. De therapeut kan beginnen met een lichte massage om je spieren op te warmen en je te laten ontspannen. Vervolgens begint de therapeut met het toepassen van langzame, diepe strelingen en gerichte druk. Dit kan met de handen, vingers, knokkels, ellebogen of zelfs knieën worden gedaan, afhankelijk van de benodigde intensiteit en het doelgebied. Tijdens de sessie zal de therapeut zich concentreren op specifieke probleemgebieden.
Voor welke lichaamsdelen kan een deep tissue massage ingezet worden? #
Een deep tissue massage kan worden ingezet voor de rug, nek, schouders, benen, heupen, armen, handen, voeten, borst, buik, hoofd en gezicht. Het helpt bij het verlichten van spanning, knopen, chronische pijn en het verbeteren van de mobiliteit en flexibiliteit in deze gebieden.
Misschien vind je dit ook interessant! #
Naast dit informatieve artikel over deep tissue massage hebben we nog veel meer informatieve artikelen geschreven. Ik zal hieronder een aantal leuke opties met je delen.
