Een full body massage is een ontspannende type massage waarbij je hele lichaam de aandacht krijgt die het verdient.
Van je schouders tot je voeten, elke spiergroep wordt lekker gemasseerd, waardoor je een gevoel van algehele rust en hernieuwde energie ervaart.
Deze vorm van massage helpt bij het verminderen van stress, verbetert de bloedsomloop en ondersteunt het zelfherstellend vermogen van het lichaam.
Gemiddeld duurt een full body massage ongeveer 60 tot 90 minuten in een gerenommeerde salon.
Prijzen variëren vaak per locatie en masseur, maar over het algemeen kun je uitgaan van een starttarief rond €50 tot €100.
Deze investering in jezelf kan leiden tot verlichting van spanning, toegenomen flexibiliteit en bewegelijkheid, en zelfs een betere nachtrust.
Er zijn tevens massage apparaten, zoals massage guns en massagestoelen, die je een full body massage kunnen geven.
Wat is een full body massage en hoe werkt het? #
Een full body massage is een type massage waarbij je gehele lichaam gemasseerd wordt.
Het omvat een reeks massagetechnieken om met name spanning in je spieren te verminderen en stress weg te nemen.
Tijdens een sessie worden diverse spiergroepen, zoals je rug, benen, armen, voeten, handen, nek en schouders, aangepakt.
- Technieken: Populaire technieken die gebruikt kunnen worden zijn effleurage (lange strijkbewegingen), kneedbewegingen, en diepe weefsel massage.
- Doel: Het doel van een full body massage is om knopen en spanning in de spieren los te maken, de bloedsomloop te bevorderen, en lymfatische drainage te stimuleren.
- Duur: Een massage varieert vaak van 60 tot 90 minuten; dit geeft de masseur voldoende tijd om elke spiergroep grondig te behandelen.
- Kleding: In de meeste praktijken kun je lichte kleding aanhouden of gebruikmaken van lakens en handdoeken voor privacy.
- Prijzen: Gemiddelde startprijs: ongeveer €37,50 voor 30 minuten en kan oplopen afhankelijk van de behandelduur.
Elementen zoals het gebruik van massage olie, rustgevende muziek en soms massage kaarsen, creëren een totale ervaring die zowel je lichaam als geest kan verfrissen.
Full body massages kunnen variëren van de zachtere aanraking van een Zweedse massage tot de intensievere druk van een sportmassage; dus ze zijn er in veel verschillende stijlen en soorten beschikbaar.
Voordelen van full body massage #
Een full body massage biedt veel verschillende voordelen, die hun toepassing uitoefenen op je mentale als fysieke toestand.
Fysieke gezondheidsvoordelen #
- Circulatie: Verbetering van de bloedsomloop door het handmatig aanbrengen van druk, wat kan helpen bij het herstel van blessures en het verminderen van spierpijn.
- Ontgifting: Stimulatie van het lymfesysteem, wat helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en toxines.
- Flexibiliteit: Full body massages helpen de flexibiliteit en bewegingsvrijheid te vergroten door spierspanning te verminderen en bindweefsel los te maken.
- Herstel: Verzachtende technieken die de natuurlijke helende processen van het lichaam ondersteunen, kunnen herstel van spieren en verwondingen versnellen.
Mentale gezondheidsvoordelen #
- Stressvermindering: Full body massage kunnen een verlaging van stress en spanning stimuleren door de aanmaak van endorfines, een gelukshormoon.
- Psychisch welzijn: Een full body massage kan verlichting bieden bij symptomen van depressie en angst door een gevoel van welzijn te creëren.
- Slaapkwaliteit: Ook kan het helpen bij het verbeteren van je nachtrust, wat erg belangrijk is voor mentale gezondheid en het dagelijks functioneren.
Zijn er ook massage apparaten waarmee je een full body massage kunt krijgen? #
Ja, er zijn verschillende massage apparaten die een full body massage kunnen nabootsen. Deze apparaten bezitten technieken die een soortgelijke verlichting en ontspanning kunnen bieden.
- Kenmerken: Een massage stoel is vaak uitgerust met meerdere massagerollers en luchtdrukkussens.
- Deze bieden diverse massageprogramma’s, van shiatsu tot vibratie, en kunnen gericht worden op meerdere lichaamsdelen tegelijk.
- Voordelen: Het gemak van een complete massage zonder uw woning te verlaten en de mogelijkheid om te ontspannen terwijl u bijvoorbeeld televisie kijkt.
- Te gebruiken voor: Nek, schouders, rug, heupen, benen en voeten.
- Kenmerken: Handzame apparaten met verwisselbare opzetstukken die gebruikt kunnen worden voor het gericht behandelen van spierknopen en stijfheid.
- Voordelen: Precieze aanpak van spierpijn en stijfheid met verschillende intensiteitsstanden.
- Te gebruiken voor: Armpjes, benen, nek, rug, schouders en voeten.
- Kenmerken: Een massagemat kan uitgerold worden op bed of op de vloer en heeft verschillende massagezones om vrijwel je hele lichaam aan te spreken.
- Voordelen: Flexibiliteit in waar je jouw massage wenst te ondergaan en vaak voorzien van warmtefuncties.
- Te gebruiken voor: Volledige achterzijde van het lichaam, inclusief benen en rug.
Hieronder een afbeelding van een massage gun, waarmee ik mezelf regelmatig een full body massage geef:
